CLASE 10/12/13

Ya que hemos perdido clases de educación física por motivos de festivos y excursiones el profesor le ha pedido una clase al profesor Antonio para realizar las pruebas físicas

Hemos ido bajando al patio de 3 en 3 para realizar las pruebas, una vez realizadas el profesor nos dijo que en casa viéramos los puntos y se lo dijésemos para el decirnos la nota

PRUEBAS FÍSICAS

Las pruebas físicas que realizamos son las siguientes:

• Flexibilidad
• Capacidad que tienen los músculos para adaptarse mediante su alargamiento
• Para ello hay que colocar los pies por delante de la línea y no empujar el borrador
• Salto altura
• Marcar en una pizarra nuestra altura normal , y saltar sin mirar marcando donde llegas
• Para ello debemos marcar nuestra altura sin saltar y no mirar la pizarra
• Circuito Agilidad
• Para ello no podemos tirar nada porque si no sumamos un segundos y si se cae la posta es nulo
• Velocidad
• Recorrer una determinada distancia en el menor tiempo posible
• Para ello tenemos que salir cuando dé la señal y rectos
• Salto longitud
• Tenemos que saltar, la máxima distancia posible
• Para ello no nos podemos mover al saltar ni caernos, si no sería nulo
• Resistencia
• Correr durante 12 minutos y dar vueltas sobre un determinado sitio 
• Hay que dar las máximas vueltas que tu puedas 

CLASE 28/11/2013

En la clase de hoy hemos empezado viendo los vídeos de las carreras por repeticiones y del circuito. Bajamos al patio y vimos la práctica del interval trainning, seguido de esto el grupo de las carreras por repeticiones nos explicó la práctica y la hicimos y por último hemos hecho la práctica del circuito.

El profesor nos recordó que estudiemos para el examen, ya que es el próximo día y es un poco de pensar

CLASE 25/11/2013

En la clase de hoy hemos empezado viendo el vídeo de las carreras ritmo, a continuación bajamos al patio calentamos y comenzamos con las práctica.
Seguido de esto comenzaba el otro grupo que era interval trainning, debido al tiempo solo han podido explicar la teoría y no le ha dado tiempo de la práctica

CLASE 21/11/2013

En la clase de hoy nos ha tocado exponer a nosotros, mi grupo y hemos empezado poniendo el vídeo. A continuación hemos bajado al patio y yo he comenzado el calentamiento con  movilidad articular y Pilar con el estiramiento.

Seguido de esto Miriam explicó en que consistía las cuestas y después de esto nos pusimos por grupos y practicamos los ejercicios de las cuestas.

Al terminar los ejercicios para las cuestas, practicamos los diferentes tipos de cuestas y para finalizar, dimos algunos consejos para las cuestas arribas y cuestas abajo con ayuda de nuestras compañeras Inma y Noelia

CLASE 18/1172013

En la clase de hoy hemos seguido con las exposiciones, en primer lugar hemos visto el vídeo del Farlek Sueco y luego tocaba el nuestro '' las cuestas''. Hemos bajado al patio y hemos calentado con ese grupo y a continuación hemos hecho la práctica, a mi grupo no le  ha dado tiempo de exponer

CLASE 14/11/2013

En la clase de hoy hemos empezado ya con las exposiciones de los dos grupos que exponían hoy, y hemos empezado con las carreras continúas
Hemos visto el vídeo del primer grupo y a continuación íbamos a ver el vídeo del segundo grupo pero a falta de tiempo, no lo hemos podido ver

Seguido de esto hemos bajado al patio, hemos calentado y realizamos los ejercicios de la carrera continúa y hemos realizado también resistencia

Yo en la resistencia he dado solo 7 vueltas andando, ya que no podía respirar bien y con un dolor en el lado izquierdo

CLASE 11/11/2013

En la clase de hoy al haber algunos problemas con los vídeos de los compañeros y de ir un poco más adelantado con la otra clase, el profesor ha decidido empezar las exposiciones el día siguiente, es decir el Jueves 14

METODOS DE ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA: LAS CUESTAS

Este es nuestro vídeo sobre las cuestas

http://www.youtube.com/watch?v=pI-uEjQP8bU&feature=youtu.be

CLASE 7/11/2013

En la clase de hoy hemos grabado el objetivo de la cuestas y ejercicios para realizar con las cuestas arribas y las cuestas abajos

Ya hemos terminado de grabar y nos subimos arriba para seleccionar los vídeos, para ya montarlo 

CLASE 4/11/2013

En la clase de hoy hemos seguido grabando los ejercicios sobre las cuestas, que es lo único que nos faltaba

CLASE 31/10/2013

Hemos seguido con las prácticas del trabajo, a mi grupo solo le falta grabar los ejercicios y  montar el vídeo para presentarlo en la clase

CLASE 28/10/2013

En la clase de hoy hemos seguido con las grabaciones del trabajo que tenemos que realizar sobre la resistencia

CLASE 27/10/2013

En la clase de hoy empezaron las grabaciones, salvo en dos grupos que se quedaron todavía buscando información

CLASE 21/10/2013

En el día de hoy nos fuimos a la sala de ordenadores para continuar con el trabajo, pero había un grupo que necesitaba ya grabar y se fue abajo a grabar, ya que lo tenía todo terminado

MAPA MENTAL RESISTENCIA

CLASE 17/10/2013

En la clase de hoy nos hemos ido a la sala de informática para buscar información sobre el método de entrenamiento que nos ha tocado y empezar un poco el trabajo

Mi método de entrenamiento son las ''cuestas''

CLASE 14/10/2013

En la clase de hoy el profesor ha explicado algunos aspectos de la resistencia , como puede ser los tipos, métodos...

A continuación explicó en que consistiría los 2 trabajos que vamos a realizar

1. Consiste en realizar un mapa mental o conceptual de la resistencia, este trabajo es individual
2. Consiste en realizar un método de entrenamiento de la resistencia, y explicar la práctica a tus compañeros, este trabajo es colectivo y se realiza mediante un vídeo

RECUPERACIONES O PAUSAS

Hay dos tipos de recuperaciones

• Activa
• Para favorecer y acelar la recuperación muscular después de un esfuerzo intenso
• Efectos
• Gran aumento flujo sanguíneo
• Eliminación de la construcción muscular
• Efecto relajante 
• Ejemplo:
• http://www.youtube.com/watch?v=UUVs0CBdX3k
• Pasiva
• Estar relajado con el mínimo movimiento 

CLASE 10/10/2013

En la clase de hoy hemos hecho calentamiento individual y a continuación carrera  por el Sagrado Corazón y la piscina pero con  un descanso andando de 1 minuto.

Yo en esta vez he aguantado todo el tiempo corriendo salvo nos últimos 2 minutos que me parado un poco.

Posteriormente las niñas jugaron al voleibol y los niños al fútbol  

CLASE 7/10/2013

En la clase de hoy hemos bajado abajo y hemos calentado individualmente. Posteriormente el profesor nos dijo que no corriéramos porque acabamos de almorzar, entonces las niñas jugamos en el pabellón al voleibol y los niños afuera al fútbol

CLASE 3/10/2013

Hoy no hemos ido a la sala de ordenadores, para retocar el blog de cada uno, y después de ello nos hemos ido abajo hacer carrera continua 10 min por alrededor de la piscina.

Después de hacer la carrera los niños se pusieron afuera a jugar al fútbol y las niñas al voleibol

ENSAYO CIRCUITO BALÓN

Antes de salir, si cogemos la pelota con la mano derecha tenemos que salir por el lado derecho y si cogemos la pelota con la mano izquierda tenemos que salir por el lado izquierdo.

Entre pica y pica debemos realizar un bote no tan alto ni tan bajo, si no altura media. Una vez que llegamos a la pared tiramos la pelota 3 veces de pecho y cuando terminemos damos un bote en el suelo y una vez acabado eso un zigzag con los pies, pero en este ensayo no hemos practicado el zigzag.

Yo en esta prueba he hecho 8 minutos

CLASE 30/09/2013

En la clase de hoy hemos comenzado con una calentamiento individual y seguido de esto hemos corrido 7 min, solo por alrededor de la piscina debido a la lluvia. A continuación el profesor dijo que quién quisiera jugara al voleibol y quién quisiera que se pusiera afuera a jugar al balón.

CLASE 26/09/2013

En la clase de hoy hemos empezado con un calentamiento individual y seguido de esto hemos corrido 10 min por alrededor de la piscina y también del Sagrado Corazón. Una vez terminado los 10 min el profesor dijo que las chicas entráramos en el gimnasio para practicar circuito balón  y los chicos que hicieran deporte libre en el patio.

CLASE 23/09/2013

En la clase de hoy el profesor nos ha dicho que nos iba hacer unas pruebas físicas para ver como veníamos del verano respecto la condición física.

Las pruebas son resistencia, que ha consistido en recorrer una determinada distancia alrededor de la piscina y el Sagrado Corazón, con una duración de 10 min y en esta prueba he notado que me ha costado respirar y me he tenido que parar varias veces. 

 La siguiente y última prueba que hemos echo en el día de hoy ha sido fuerza que ha consistido en realizar el máximo de abdominales en 1 min y yo en esta prueba he realizado 29 abdominales pero creo que si hubiera realizado un poquito más sería mejor.

CLASE 19/09/2013

En esta clase hemos tenido la presentación de la asignatura en la que el profesor ha dado los puntos de como llevar a cabo la asignatura:

• DISCIPLINA
• Respecto:
• Uniforme
• El chándal del colegio azul marino, junto la camiseta blanca.
• Calzado
• Calzado cómodo y adecuado para hacer deporte.
• Accesorios
• No llevar ningún tipo de pulseras, anillos,collares...
• METODOLOGÍA
• Creación blog
• El profesor revisará el blog todos los lunes
• Trabajos en grupos
• Exámenes
• Lunes 2 Diciembre
• TEMARIO
• Calentamiento general-específico
• Condición física general
• Cualidades motrices básicas
• Capacidades físicas básicas
• Resistencia
• Flexibilidad